[...] o tyle ulatwiona,ze jesli wezmiemy pod uwage fakt,iz cwiczenia o ktorych mowa i te ogromne ciezary wraz z nimi,to nie tylko przecwiczenie pewnych struktur miesniowych,ale przede wszystkim takie obciazenie organizmu(stres),ktore uruchamia naturalne procesy anaboliczne,dzieki ktorym,rozwoj sily i masy jest mozliwy nawet bez uzycia odzywek,a [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 23 Zwykły neutralny dzień w domu, troszkę pogotowałem, zrobiłem małe zakupy, poszperałem po necie i jakos dzień zleciał. Jedyne co mnie martwi to ból kolana. Mam nadzieje, że to tylko jakaś przeczulica/ reakcja na zmiane pogody bo nie wyobrażam sobie treningu [...]
[...] - może tak byc? Podzielam Twój pogląd, że dzienna dawka vit c powyżej 1g, to lekka przesada i dlatego skłaniam się do 500mg max. Więc tutaj lepsza byłaby opcja 1 kaps 250mg przed tr, a drugi po tr, czy może 1kaps 500mg przed/po tr? I jeszcze pytanko co do gold omegi... przy 4kaps dziennie (2po śniadaniu, 2 po kolacji)można brac bez przerwy [...]
proponuje rozpisac nastepucjaco: dni treningowe rano po przbudzeniu 2 kap pomiedzy posilkami 2,5g glutaminy przed treningiem 2 kap tauryny po treningu 5-6g kreatyny , 2 kap tauryny, 5g glutaminy i carbo 40-50g przed snem 2,5g glutaminy dni nietreningowe rano 2 kap tauryny 5g kreatyny pomiedzy posilkami 2,5 glutaminy przed snem 2,5g glutaminy [...]
tutaj mam pierwszy dzień diety do oceny: Śniadanie: -szklanka mleka 0,5% tłuszczu -musli z rodzynkami i orzechami -jabłko Drugie śniadanie: -ryba mintaj -brokuły Posiłek przed treningowy: -białko z jajek ugotowane -banan Posiłek po treningowy -białko z jajek -banan Kolacja: -pierś z kurczaka -kasza jęczmienna -jabłko I oczywiście 2l wody tylko [...]
[...] PIERWSZEGO DNIA: śniadanie: -owsianka -dwa jajka gotowane na twardo -oliwa z oliwek -kilka plastrów ogórka zielonego drugie śniadanie -filet z mintaja -brokuły posiłek przed treningowy: -kasza gryczana -filet z kurczaka posiłek po treningowy: -banan -filet z kurczaka kolacja: -ser biały -kromka chleba 7 ziaren -oliwa z oliwek I tutaj mam [...]
[...] mam za sobą ciężki dzień. Pobudka 5.20 z szkoły wróciłem 16.15 W szkole diety nie miałem jeszcze, ale po szkole kupiłem sobie żarcie i już wszystka gra . Wyżej fotka przed treningowego cell-pumpa. Fajny ma kolor, ale smakuje tak jak rozwodniona oranżada czy coś w tym stylu, ale może być. Druga fotka to posiłek potreningowy. Trening nie [...]
Najuczciwsze byłyby skoki nago W Norwegii uważa się że sukcesy austriackich skoczków są przede wszystkim zasługą ich "cudownych" kombinezonów. Sprawa została poruszana nawet przez naukowców, którzy sugerują że najuczciwsze byłyby skoki... nago. Profesor Lars Saetran kierownik instytutu aerodynamiki przy politechnice w Trondheim i [...]
[...] Ale gdyby jury pozwoliło na dokończenie drugiej serii zyskalibyśmy do niego niewiele punktów. Tymczasem wobec decyzji o uznaniu wyników z półmetka za końcowe Adam mógł wyprzedzić Hannawalda w klasyfikacji generalnej i zostać liderem Pucharu Świata" - dodał trener. Tajner przyznał, że w niedzielę w Oslo do Adama Małysza uśmiechnął się [...]
[...] się jego głową, bo w niej leży przyczyna ostatnich złych występów. Spisywał się dobrze, ale musi popracować nad prędkością. Do jego skoków musi wrócić radość, która była przed Turniejem Czterech Skoczni" - powiedział Kuttin. "Po dobrych dla nas zawodach Pucharu Kontynentalnego w Planicy rozmawiałem z Polem Tajnerem, że Wojtek [...]
A ja myślałam, że 1700 (120/80/120) to tylko start... I mierzyłam się dzisiaj przed wiadomo czym... Może mam z pół cm spadku jakiegoś więcej 88-O:-D Teraz idę na siłownię i jutro idę (tak wyszło...). I tym samym zakończę VII tydzień treningowy. However czyste jedzenie trwa z przerwami (kilka napadów i jakiś cukier... mleko...). Czyli będzie jakaś [...]
Czy będzie dobrze jak będe brał pół porcji HP rano(6.00), pół przed treningiem(10.00)?? Chce w ten sposób ominąć mdłości, które mam po wypiciu całej porcji. Albo inny sposób: nie brać go przed śniadaniem tylko najpierw zjeść coś lekkiego i za godzinke porcja HP. Jak będzie lepiej??
[...] nie wybierajcie się do prezentowanej siłowni. Tu już jest i tak tłoczno do tego stopnia, że na poszczególne stanowiska do ćwiczeń trzeba się zapisywać z kilkudniowym wyprzedzeniem! 2. Uważajcie na oszustki z pobliskiego sklepu Netto!!! Inny mój kumpel dał się ostatnio w dziecinny sposób nabrać i przesłał mi ostrzeżenie następującej treści: [...]
[...] że nie ma żadnych wolnych kółek do zakładania na sztangi. Po prostu szelma sobie wszystko załadował na swoją sztange i pokrzykiwał radośnie na mój widok, ze właśnie przed chwilą pobił rekord świata w martwym ciągu. Cóż, przegapiłem ten moment, ale przynajmniej mogłem już skorzystać z tych "jego" kółek. Już na suwnicy okazało [...]
[...] i jaki charakter muszą mieć zawodnicy. Mnie tez dopada przynajmniej 2 razy do roku taka refleksja. Ale to juz jest bardziej zaawansowane i lezy gleboko w psychice. Strach przed normalnością. Tak to mozna nazwac. Wogóle czy istnieje definicja normalności? Dla kazdego pewnie ma inne znaczenie. Dlatego właśnie kulturystyka to nie dyscyplina [...]
[...] w instruktorach SW, nie same oplaty, bo to mozna jakos wytlumaczyc, ale to ze duza czesc tak naprawde oszukuje ludzi lub wrecz namawia do samobojstwa. jak ja widze obrony przed nozem nauczane w wiekszosci sekcji to az zal bierze, przeciez jezeli instruktor nie jest kretynem to wie ze jego techniki w zasadzie nie dzialaja, a mimo to ich naucza [...]
[...] godne "gentleman'a". W kwestii cofania , jak wspomniałem nie zrozumiałeś inna jest walka kiedy walczysz z osobą która mniej lub więcej ale ma pojęcie o technikach i jak się przed nimi bronić. Nie twierdziłem że nie można się cofnąć , lecz robi się to w ostateczności. Natomiast przy ataku zawsze do przodu. Uderzanie cofając mija się z celem. No [...]
"Koszykarza bolą nogi, ręce, barki i wszystkie inne mięśnie, lecz najbardziej boli, kiedy gratulujesz zwycięzcy." dzień 4 (14 lipca) bardzo intensywny dzien. w końcu troche pospałem - do 7.30 :) Dzien pod znakiem Streetballa. poziom dosyć wysoki, chodź niektóre grupy - wielki usmiech na twarzy. My nie trafiliśmy najgorzej 2 średniaków - 1 mocny [...]
Dzień 8-9 Musze dostosować się do życia pod pewien schemat- praca, szkoła, wolontariat- i znaleźć w tym wszystkim czas dla najbliższych, a raczej najbliższej mi osoby. Przeciez podobno im więcej zajęć tym więcej czasu wolnego. Dieta Dzień 8 I Mix schabu i wątrobki Trening II i III porcja wheya IV 5 jaj, ok 200g mintaja Za dużo prochu tego dnia, [...]
NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT
